EMS Training bei Knieinstabilität

Jogger hält sich das Knie aufgrund von Knieinstabilität, was mit EMS behandelt werden kann

Unser Kniegelenk ist im Alltag einer großen Belastung ausgesetzt. Es trägt beim Gehen ungefähr die Hälfte unseres Körpergewichts. Bänder und Muskeln helfen bei dieser Belastung dabei, das Kniegelenk zu stabilisieren. Unterstützen Sie durch ein EMS Gerät die Stabilisierung des Knies und beugen Sie Schmerzen vor. Eine gestärkte Muskulatur entlastet das Knie.

So platzieren Sie EMS Elektroden für das Training der Kniestabilität

Hier sehen Sie die richtige Elektrodenplatzierung bei einer Knie-Instabilität für die EMS-Behandlung mit einem EMS-Gerät. Die Elektroden können Sie jeweils wie in der Abbildung anordnen, um Ihr Knie durch EMS zu stabilisieren. Für die EMS Anwendung bei Knieinstabilität eignen sich unsere 5x5 cm Elektroden

Zur passenden Elektrode

Die empfohlenen Programme für axion TENS Geräte

  • Kraft

    Für Beginner empfehlen wir Programm P17 und für Fortgeschrittene P19 beim STIM-PRO X9

  • Muskelmasse

    Für Beginner empfehlen wir Programm P21 und für Fortgeschrittene P23 beim STIM-PRO X9

  • Ausdauer

    Für Beginner empfehlen wir Programm P25 und für Fortgeschrittene P27 beim STIM-PRO X9

Bitte beachten Sie bei der Anwendung von EMS:

Die Stromstärke sollte so eingestellt sein, dass der beabsichtigte Muskel deutlich kontraktiert, ohne dass Sie Schmerzen verspüren. 

Vor dem Training sollten Sie Ihre Muskeln aufwärmen, um diese auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten. Unser EMS TENS Kombigerät STIM-PRO X9 verfügt über vorinstallierte Aufwärmprogramme, die automatisch vor den eigentlichen Trainingsprogrammen starten. Somit können Sie ganz entspannt Ihr Training durchführen. 

Übung für das Training der Muskulatur um das Knie mit EMS

  • 1. EMS Elektroden platzieren

    Platzieren Sie die Elektroden wie auf dieser Seite beschrieben auf dem Muskel

    2. Programm auf dem EMS Gerät auswählen

    Wählen Sie eins der empfohlenen Programme auf dem STIM-PRO X9 aus oder stellen sich. durch die frei wählbaren Parameter, ein eigenes Trainingsprogramm zusammen

  • 3. Ausfallschritte mit einem EMS Gerät

    • Stellen Sie sich schulterbreit hin und machen dann einen großen Schritt nach vorne
    • Beugen Sie dann beide Beine und achten Sie darauf, dass Ihr Oberkörper gerade bleibt und die Fußspitze des vorderen Beins leicht nach außen zeigt
    • Das vordere Knie sollte während des Beugens nicht über die Fußspitze hinausragen
    • Führen Sie diese Übung pro Bein 10x aus
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Videoanleitung zum EMS Training bei Knieinstabilität

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Die Vorteile von EMS Training

  • Überall trainieren

    Das EMS Training können Sie überall durchführen, auch von zu Hause. Es lässt sich jedoch auch ohne Probleme unterwegs anwenden.

  • Gelenkschonend

    Durch die elektrischen Impulse können Sie weitestgehend auf Zusatzgewichte verzichten, was Ihre Gelenke schont.

  • Zeiteffizientes Training

    Durch die höhere Intensität kann die Trainingsdauer im Vergleich zu herkömmlichem Training reduziert werden

  • Gesundheitsorientiert

    Egal ob Sportbegeisterter oder Anfänger, von EMS Training kann jeder schon von Anfang an profitieren

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